요즘 노인들의 자동차 사고가 급증하는데요. 갑자기 눈이 안 보이고 노안으로 착각하기 쉬운 황반변성입니다. 이 증상은 갑자기 앞이 캄캄해지거나 책이나 신문을 보면 글이 구불구불하게 보이는 증상입니다. 방치하면 실명으로도 이어질 수 있습니다. 황반변성인지 아닌지 쉽게 판별할 수 있는 방법과 대처 방법을 정리했습니다.
황반변성의 초기 증상 노안으로 착각
62세의 서 모 씨는 운전 중 갑자기 눈이 안보였습니다. 눈앞이 캄캄해지고 깜박거립니다. 간신히 상황을 모면하고 그래서 안과병원에 갔더니 황반변성이란 진단을 받았습니다. 황반변성의 초기에는 환자 스스로 본인의 증상을 발견하기가 아주 어렵습니다. 컨디션이 안 좋은 날에는 시력이 떨어지고 좋으면 다시 잘 보일 수 있습니다. 시간이 경과하면 사물의 중심이 까맣게 보이지 않아서 글자가 일부분 공백으로 보이거나 중심이 지워진 듯 보입니다.
- 물체가 구불구불하고 휘어져 보입니다.
- 직선이 구부러져 보입니다. 바둑판의 직선을 따라 그으면 휘어지게 긋습니다.
- 초기에는 가까운 게 흐리게 보이거나 잘 안 보여서 노안으로 착각하기 쉽습니다.
- 노안과 비슷한 증상으로 무심코 넘기는 경우가 많습니다. 돋보기나 안경으로 증세가 완화되는 노안과 달리 황반변성은 돋보기나 안경으로 교정이 되지 않습니다.
병원 방문 전 자가 황반변성 테스트 방법
- 집에서도 쉽게 테스트 방법이 있습니다. 1945년 처음 소개된 암슬러 격자테스트는 수직과 수평선으로 바둑판처럼 생긴 격자로 시야의 중심을 검사하는 방법입니다. 최근 망막 관련 질환이 증가하면서 안과 환자들의 자가 검사를 위해 많이 사용되고 있습니다.
- 안경이나 돋보기 착용 그대로 진행하시고 어둡지 않은 밝은 빛 아래에서 진행하시면 됩니다. 약 30cm 정도 가까운 거리를 유지하고 한쪽 눈을 가리로 반대편 눈으로 암슬러 격자 가운데에 위치한 점에 초점을 맞추고 응시합니다. 그 후 다른 편 눈도 동일한 방식으로 진행합니다.
- 위 사진처럼 바둑판처럼 직선으로 보여야 하나 아래 사진처럼 선이 흐려 보이거나 구부러져 보이거나 어느 시야가 안 보이는 부분이 있다거나 점이 흐려 보이거나 공백으로 보이면 황반변성을 의심해야 합니다. 이런 증상이 있다면 바로 안과로 가셔야 합니다.
황반변성 예방법과 노안을 늦추는 안근 운동
- 틈틈이 책을 거꾸로 들고 읽으면 안근 운동 효과가 있어서 황반변성과 노안을 예방하는데 큰 도움이 됩니다.
- 운동 시 주의할 집은 왼쪽밑에서부터 위로 올라가면서 봅니다.
- 책을 밑에서부터 위로 읽는 운동은 글자를 한 자 한 자 떼서 눈에 읽히기 때문에 시점이동이 저절로 이루어져서 안근운동이 됩니다. 특히, 가까운 곳은 잘 보이지만 멀리 보이지 않는 근시의 경우에도 시력회복 운동으로 의사들이 많이 추천하는 운동입니다.
촉촉하고 맑은 눈으로 가는 지름길
촉촉한 눈의 필수 요소 건강한 눈물샘과 기름샘
- 로즈메리 천일염 팩으로 눈을 찜질해주면 눈건강에 탁월한 효과가 있습니다.
- 눈에는 눈물샘도 있지만 기름샘이 있습니다. 기름샘의 기름이 나와야 윤활유 역할을 해서 눈의 안구를 촉촉하게 유지해 줍니다. 기름샘의 기름이 안 나오면 눈이 뻑뻑하고 건조해집니다. 이럴 때 천일염 팩으로 따뜻하게 해 주게 되면, 막혀있던 기름샘 분비의 촉진으로는 로즈메리 천일염 팩으로 효과를 볼 수 있습니다.
- 천일염과 로즈메리를 넣고 프라이팬에 데운 후 보자기에 넣고 눈에 올려서 찜질을 해주면 천일염에 로즈메리 향기가 더해져 눈의 피로가 해소되고, 시력회복에 도움이 됩니다.
- 로즈메리 향은 정신적 피로 완화와 기억력 향상에도 효과가 있습니다.
- 전자레인지 이용 시 물스프레이로 물을 뿌린 후 2분 정도 돌려줘도 로즈메리 천일염 찜질팩이 간단히 완성됩니다.
눈에 좋은 녹황색 채소를 자주 섭취
눈에 좋은 루테인 성분이 대량 함유된 콜라드그린이 있습니다. 콜라드그린 외에 시금치나 케일도 많이 함유되어 있습니다.
- 콜라드그린-십자화과 식물로 비타민 A, K, C가 풍부하고 루테인, 베타카로틴이 대량 함유되어 있습니다. 베타카로틴 하루 권장량 1,260㎍ (출처: 식품의약품안전처)입니다.
- 콜라드그린 100g을 먹으면 베타카로틴 함량 4,513㎍을 섭취하게 됩니다. 하루 권장량의 4배를 먹게 되는 셈입니다. 그래서 눈건강관리에는 아주 좋은 채소입니다.
- 먹는 방법은 끓는 물에 데쳐서 쌈으로 먹어도 되고, 된장찌개에 넣어서 먹어도 맛있습니다.
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